در حال بارگذاری...
پاورپوینت آزمون های سنجش توان هوازی بخشی از متن: ما هم توان هوازی داریم و هم توان بی هوازی و یک سری اصول کلی در مورد آزمون های توان را در مطلب آزمونهای استاندارد توان بیان کردیم. اما در اینجا قصد داریم درخصوص آزمونهای توان هوازی مطالبی مهم را بیان کنیم و آزمون های اختصاصی توان هوازی را در این مطلب ذکر کنیم. توان هوازی بعنوان ظرفیت هوازی نیز شناخته میشود و توانایی حفظ فعالیت ورزشی طولانی مدت ( تمرین دارای شدت بالا و زیاد در توان بی هوازی معنی پیدا میکند نه توان هوازی) افراد را نشان می دهد. با افزایش مسافت تمرین، مصرف اکسیژن به اوج خود رسیده و به فلات خواهد رسید و بایستی منابع دیگر انرژی وارد عمل شوند. این مرحله از شدت فعالیت به توان هوازی بیشینه یا اکسیژن مصرفی بیشینه vo2max معروف است. توان هوازی نهایی جزء حیاتی و مهم برای مشخص کردن موفقیت ورزشکار استقامتی است و همچنین ظرفیت هوازی برای ارزیابی آمادگی جسمانی و سلامتی ورزشکار تفریحی و افراد بی تحرک نیز استفاده می شود. توان هوازی از راه اندازه گیری مستقیم اکسیژن مصرفی بیشینه vo2max هنگامی که ورزشکار تا مرز واماندگی تمرین میکند و یا از راه اجرای آزمونهای زیربیشینه تعیین میشود. اگر اصل ویژگی تمرین را در نظر نگیریم (در مورد اصل ویژگی بعنوان یکی از اصول تمرین در مبحث اصول تمرین در همین سایت کاملاً بحث کرده ایم) بترتیب تردمیل و دوچرخه کارسنج بهترین نتیجه در حالت عمومی و کلی برای توان هوازی در بر دارند. اصول اولیه تمرینات هوازی و نکات کلی برای تمرینات توانی را باید از قبل رعایت کنید که بطور مفصل در مقاله آزمون های توان بیان شده است و باید قبل از انجام آزمونهای هوازی توان، ابتدا آن مقاله را کامل بخوانید. سوخت انرژی غالب در توان هوازی وابسته به دستگاه اکسایشی و مصرف اکسیژن بوده و بیشتر از منابع چربی مواد سوختی تامین می شود. توان هوازی مورد نیاز تنها در آغاز و پایان خارج فصل مسابقات سنجیده میشود تا تعهدات تمرینی و آمادگی عمومی ورزشکاران قبل از بدنسازی پیش فصل مشخص شود. در کل بایستی آزمون توان هوازی میدانی، بیشینه و یا زیربیشینه ای انتخاب شود که بیشترین هماهنگی را با نیاز رشته ورزشی تخصصی داشته باشد. آزمون های توان هوازی بیشینه همواره با خطرات زیادی همراه خواهد بود و بایستی احتیاط لازم و اطلاع کامل از شرایط آزمون شونده در نظر گرفته شود و این آزمونها را معمولا برای افراد جوان و تندرست استفاده میکنند. آزمونهای مشهور توان هوازی عبارتند از: بروس،بالک، اندرسون، استرورر دیویس، تست کوپر، دوی ماراتن، جاگینگ، آستراند، شنا، ورزش های سه گانه YMCA و راه رفتن و دویدن ۱۶۰۰ متر راکپورت و دویدن BYU و آزمون چندمرحله رفت و برگشت ۲۰ متر لیگر یا بوق یا پیسر
