در حال بارگذاری...
مقاله در مورد اهمیت ورزش در دوران کرونا کرونا یک ویروس است که با حمله به بدن انسان باعث ایجاد عفونت تنفسی می‌شود و اگر سیستم ایمنی بدن به‌اندازه کافی قوی نباشد، می‌تواند وضعیت سلامتی فرد را به‌شدت به خطر اندازد. این مسئله برای همه افراد مشابه است؛ اما در مورد ورزشکاران و ورزش کردن در دوران شیوع این ویروس نیز، اظهارنظرهای زیادی می‌شود که بهتر است حقایق علمی در این مورد، گفته شود. در این مقاله که برگرفته از کتاب «تغذیه ورزشی و برخی مقالات علمی» است، سعی شده است در قالب ۱۰ نکته، به سؤالاتی مرتبط، به‌طور خلاصه پاسخ داده شود. آیا ورزش کردن در این دوران مضر است یا مفید؟ چه نوع ورزشی و با چه شدتی مناسب است؟ آیا کسانی که تاکنون ورزش نمی‌کردند، در این دوران می‌توانند ورزش کنند؟ سیستم ایمنی ورزشکاران چه قابلیت‌هایی دارد؟ تغذیه ورزشی چگونه باشد؟ نکته اول: کسانی که به‌صورت منظم ورزش نمی‌کنند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند باید توجه داشته باشند که مجاز به انجام ورزش سنگین و طولانی نیستند. چون ورزش کردن با شدت سنگین، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، البته به‌صورت کوتاه‌مدت می‌شود و وضعیتی با عنوان «پنجره باز عفونت» را ایجاد می‌کند که در این مدت، اگر ویروس یا هر عامل خارجی به بدن حمله کند، بدن به‌سختی می‌تواند آن را دفع کند. پس، ورزش کردن با شدت زیاد و سنگین و طولانی، در دوره شیوع ویروس کرونا، ممنوع است. An article on the importance of exercise during the corona Corona is a virus that attacks the human body and causes a respiratory infection, and if the immune system is not strong enough, it can seriously endanger a person's health. This is the same for everyone; But there are also many comments about athletes and exercising during the outbreak of the virus, and it is better to tell the scientific facts about it. In this article, which is taken from the book "Sports Nutrition and some scientific articles", an attempt has been made to answer the relevant questions briefly in the form of 10 points. Is exercising harmful or beneficial during this time? What kind of sport and with what intensity is it suitable? Can those who have not exercised before exercise during this period? What are the capabilities of athletes' immune systems? What about sports nutrition? Tip 1: Those who do not exercise regularly and intend to exercise during this period should be aware that they are not allowed to do heavy and prolonged exercise. Because vigorous exercise weakens the immune system, albeit in the short term, and creates a condition called "open window of infection" during which time, if a virus or any external agent attacks the body, the body can hardly resist it. To repel. Therefore, it is forbidden to exercise with high intensity, heavy and long, during the outbreak of coronavirus. جهت دانلود بر روی گزینه سبز رنگ کلیک نمایید.
